segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Fotos

idosos que desfrutam da saúde na praça
idosos mantendo a saúde caminhando
jovem cuidando dos mais idosos
idosos felizes
idosos desfrutando a sua saúde ao ar livre
idosos dançando alegremente na praia

domingo, 15 de agosto de 2010

Conclusão

Com o avançar da idade aumentam os risco de muitas doenças. Mas através de medidas de prevenção pode-se não apenas prolongar a vida, mas proporcionar anos de vida com qualidade, que é o mais importante.
Importante relembrar que nesta fase da vida é imprescindível a visita ao médico, que através da avaliação pessoal, irá determinar os exames e procedimentos de prevenção necessários e indicar a atividade física e dieta mais apropriadas.   


Bibliografia:
http://www.portaleducacao.com.br/farmacia/artigos/582/alimentacao-na-terceira-idade
http://www.google.com.br/images?hl=pt-BR&q=velhice&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi&biw=1024&bih=608
http://www.saudevidaonline.com.br/terceira.htm
http://www.saudetotal.com.br/artigos/idoso/terceiraidade.asp
http://vidasaudavel.powerminas.com/a-importancia-da-nutricao-na-terceira-idade/

Entrevista


Pesquisas com pessoas:

Perguntas:
1-     Qual é a sua dieta?
1-     Quantos minutos por dia você pratica exercícios?Quais?
2-     Você toma medicamentos? Quais?
3-     O que é saúde para você?
4-     O que é alimentação saudável para você?


Pesquisa com as pessoas de 60 a 74 anos (media)

1-     Pela manhã: granola, farinha de linhaça, banana e iogurte. Almoço: salada, peixe ou peito de frango grelhado, com sobremesas às vezes (doces). Tarde: nada. Jantar: xícara de café com leite e adoçante, sanduíches de queijo com pão e manteiga e uma fruta.
2-     Não pratica exercícios regulares, mas tudo que faz é ape, uma mini caminhada.
3-     Sim. Remédio para hérnia de hiato, remédio para hipertensão e remédio para ansiedade. Essas são as tomadas periodicamente, mas também é tomado remédios para dores quando há.
4-     Saúde física: não ter doenças, ter uma alimentação saudável, e fazer exercícios. Saúde mental: ter bom humor, ser solidário, saber superar as dificuldades, ter uma consciência tranqüila e dar e receber amor.
5-     Alimentação rica em fibras, vitaminas, beber bastante água, e consumir todos os outros nutrientes necessários para nossa vida. 

Pesquisa com as pessoas entrevistadas de 75 a 90 anos (media)

1-     Pela manhã: café com leite, pão, queijo, mel e banana. Almoço: arroz, feijão, bife magro e uma salada com azeite. Tarde: café preto, pão, mel e queijo. Noite: uma sopa ou restos do almoço e uma fruta.
2-     Nelson: caminhada para compras de 1 hora. Maria Morena: não faz.
3-     Maria morena: sim: remédio para tontura e dor de cabeça, para tireóide, para o coração, para os rins, para retina dos olhos e um para circulação e varizes. Nelson: remédio para circulação e varizes e um para tontura e dor de cabeça.
4-     Saúde é vida, é agente cuidar e saber desde jovem do que a gente come, do que a gente faz e do que a gente não faz ter amor a vida, é sempre acreditar que pode mais e quer mais, é agradecer pela vida que tem todos os dias.
5-     Comer mais verduras, vegetais, legumes, frutas; comer menos gorduras, doces, refrigerantes; fazer todas as refeições do dia; é varias seu cardapio do dia e deixa-lo variado.  

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Má alimentaçao e alimentaçao saúdavel

Como consequências mais comuns podem surgir:


- fadiga crónica;

- osteoporose;

- depressão;

- enfraquecimento do sistema imunitário;

- aumento do período de convalescença;

- aumento de custos e incidência da institucionalização;

- deficiente qualidade de vida.



Para minimizar os riscos de uma má nutrição e, consequentemente, de uma saúde deficiente, aqui ficam algumas sugestões que poderão ser adaptadas no dia-a-dia:
- cortar os alimentos em bocados muito pequenos;

- dar mais tempo para a refeição;

- cozinhar legumes, vegetais e frutos;

- consultar dentista, trocar prótese;

- consumir gordura em pequenas quantidades (para evitar anti-ácidos que provocam obstipação);

- comer uma pastilha elástica sem açúcar antes da refeição para estimular a secreção de saliva;

- fazer várias mini-refeições ao longo do dia;

- usar mais ervas aromáticas e especiarias;

- preferir pão escuro e cereais pouco refinados;

- consumir frutos, vegetais e outros alimentos nas quantidades sugeridas pela pirâmide alimentar;

- evitar deitar-se imediatamente a seguir à refeição ou adoptar uma posição com 30º de inclinação;

- praticar exercício físico regularmente como dançar ou caminhar;

- beber oito copos de água durante o dia e a acompanhar a refeição (muito importante)

Medidas de prevençao contra doenças

Outras medidas importantes de prevenção de doenças na terceira idade devem ser lembradas:

Parar de fumar: o tabagismo é um importante fator de risco para várias doenças, como o câncer de pulmão, câncer de laringe, câncer da cavidade oral e outros tipos de câncer, asma, bronquite crônica, doenças cardíacas, derrame, menopausa precoce, osteoporose, catarata, envelhecimento precoce e muitas outras. Portanto, parar de fumar previne uma série de doenças e diminui a mortalidade na população idosa.

Realizar atividade física regularmente: o exercício físico regular pode reduzir potencialmente o risco de doenças cardiovasculares, osteoporose, fraturas de bacia, e a diminuição da capacidade física funcional. Mesmo as pessoas idosas aumentam a sua força, equilíbrio e resistência com a prática de atividades físicas.

Dieta: para a população em geral, é recomendada uma dieta com redução de gorduras e aumento de frutas, vegetais e grãos.

Suplemento de vitamina D e cálcio: é recomendado, particularmente para as mulheres idosas, para a prevenção de osteoporose.

Prevenção de acidentes: é recomendado, assim como para todos os motoristas, o uso de cinto de segurança e não ingerir bebida alcoólica quando for dirigir. Devem ser tomadas medidas para diminuir o risco de quedas, como exercícios físicos regulares, evitar situações de risco e reduzir os perigos do ambiente, como por exemplo, o uso do corrimão nas escadas. É recomendado também o ajuste contínuo nas doses dos medicamentos para reduzir os riscos de quedas.

Vacinações: as vacinações contra influenza e pneumococo são recomendadas como importantes medidas de estratégia de saúde publica para a população idosa. A vacinação contra a influenza, também chamada de vacina contra gripe, resulta em uma grande diminuição da hospitalização por doenças respiratórias na população idosa. O pneumococo é uma importante causa de pneumonia em toda a população. A vacinação contra a gripe deve ser realizada anualmente, enquanto a vacina contra o pneumococo dever ser realizada apenas uma vez.

Terapia de reposição hormonal: alguns estudos mostraram uma significativa redução de doenças cardíacas e fraturas nas mulheres em uso de terapia de reposição hormonal. Em oposição, a terapia de reposição de estrogeno esta associada com o aumento do risco de cancer de endometrio (risco abolido com o uso da terapia combinada), e a terapia de reposição de estrogeno ou a terapia combinada estão provavelmente associadas com um pequeno aumento no risco de cancer de mama. As mulheres idosas devem ser aconselhadas sobre os risco e benefícios da terapia de reposição hormonal e avaliar, juntamente com o seu medico, o seu uso ou não.

Exames de Sangue

Medida dos níveis de colesterol: níveis elevados de colesterol aumentam o risco de problemas cardíacos como nos adultos jovens.
Medida da pressão arterial: a hipertensão arterial, ou "pressão alta" também aumenta o risco de doenças cardíacas e as medidas da pressão arterial devem ser realizadas em todos os idosos a cada visita ao médico, ou pelo menos a cada ano.

Exame clínico da mama e mamografia: a fim de detectar precocemente o câncer de mama, as mulheres devem realizar o exame clínico das mamas e a mamografia a cada 1 ou 2 anos. A mamografia deve ser realizada em todas as mulheres acima de 50 anos ou mais novas caso haja casos na família de câncer de mama.

Exame de sangue oculto nas fezes, sigmoidoscopia e exame total do colo: esses exames visam pesquisar o câncer na parte mais distal do intestino, chamado de câncer colorretal. É recomendado a partir de 75 anos, ou antes, caso haja casos na família.

Exame preventivo de câncer do colo do étero (Papanicolaou): deve ser realizado em todas as mulheres a cada 1 a 3 anos e pode ser encerrado nas mulheres com mais de 65 anos com três exames anteriores recentes normais.

Toque retal e PSA: são medidas para pesquisa de câncer de próstata, é aconselhável para os homens entre 50 e 70 anos.

Exame da pele: o médico devera estar atento e examinar toda a pele a procura de lesões cancerosas e aconselha-se a realização de um exame periódico da pele por um dermatologista para as pessoas com maior de risco para desenvolver câncer de pele.

Glicemia de jejum: esse exame mede a quantidade de glicose (açucar) no sangue a procura de Diabetes mellitus. A Associação Americana de Diabetes recomenda a sua realização a cada 3 anos, principalmente para as pessoas com maior risco, como as pessoas obesas.

Medida do hormônio TSH: esse exame  realizado para se pesquisar alterações na tireoide, como o hipo e hiperteoidismo. Recomenda-se para todas as mulheres acima de 65 anos.

Pesquisa de glaucoma pelo oftalmologista: recomenda-se para todos acima de 65 anos.

Importante ressaltar que essas são recomendações gerais, ficando sempre a critério de o seu médico quais exames solicitar e quando solicitar, dependendo da avaliação individual
A saúde na velhice




"A população brasileira está envelhecendo. Já são mais de 10 milhões de brasileiros com mais de 65 anos e a previsão é de que esse crescimento se acelere. Com o avançar da idade aumentam os risco de várias doenças, portanto é necessário redobrar os cuidados para viver a Terceira Idade com muita saúde".


Introdução


A população idosa está crescendo no nosso país. Segundo dados de projeção do IBGE, hoje existem mais de 10 milhões de idosos no país e em 10 anos serão mais de 15 milhões, ou seja, um crescimento de 50%.

Com o envelhecimento da população cresce também a preocupação com a saúde. As medidas de prevenção de doenças devem ser focadas em aumentar os anos de vida vividos com saúde, e não meramente prolongar a vida.

Com o avançar da idade aumentam as chances de determinadas doenças, como as doenças cardíacas, alguns tipos de câncer, dentre outros. Por isso, são recomendados alguns exames médicos e laboratoriais periódicos que buscam identificar problemas que ainda não se estabeleceram ou que ainda não deram nenhum sinal de sua existência com o objetivo de detectá-los precocemente e tratá-los evitando problemas maiores.